혈액형으로 보는 다이어트 식단

 
 
 
 
 
 

 

당신의 혈액형은 무엇인가요?😊

혈액형으로 알아보는 맞춤 다이어트 식단을 소개합니다 이제껏 모르고 다이어트를 했다면 혈액형별 다이어트 식단을 참고해 보는 것도 좋을 것입니다

 

혈액형 다이어트

혈액형 식단을 주장하는 피터 J. 디아다모 박사는 우리가 먹는 음식이 혈액형과 화학적으로 반응한다고 이야기합니다. 이 이론은 혈액형별로 음식과 화학적으로 작용하는 방식이 달라 혈액형에 맞는 식단을 선택하면 체중 감량 및 질환 예방에 효과적이라고 이야기하는데요,  혈액형 별로 몸에 더 잘 맞는 음식이 있다면 다이어트 식단을 구성하는 데에도 훨씬 효과적이겠죠?

 

A형

혈액형 A형의 사람들은 농경 사회에서부터 진화해 왔으며 면역계가 민감해 유기농, 식물선 식단 및 신선한 음식을 추천합니다. 과일과 채소, 콩, 통곡물을 위주로 하고 육류는 자제하는 것이 좋습니다.

– 아침 : 과일과 채소가 들어간 스무디나 오트밀

– 점심 : 채소와 아보카도, 구운두부 및 현미가 첨가된 샐러드에 올리브 오일 드레싱

– 저녁 : 브로콜리나 파프리카, 당근 등의 채소를 볶은 음식 및 글루텐이 없는 식사

 

B형

유목민으로부터 진화한 B형은 고기와 유제품이 잘 맞으며, 옥수수와 땅콩은 피하는 것이 좋다고 합니다.

– 아침 : 스크렘블 에그, 볶은 채소, 토마토 등의 한 접시 식사

– 점심 : 통곡물 빵, 양상추와 토마토, 칠면조 구이 샌드위치

– 저녁 : 연어 스테이크와 구운 아스파라거스, 퀴노아 샐러드

 

O형

O형은 수렵채집인으로부터 진화해왔기 때문에 살코기와 채소 등의 고단백 식단이 적합합니다.

– 아침 : 시금치와 토마토, 양파 등을 함께 버무린 오믈렛

– 점심 : 닭고기 등의 살코기와 로메인 상추를 곁들인 샐러드에 발사믹 드레싱

– 저녁 : 스테이크와 함께 구운 채소

 

AB형

A형과 B형의 특성이 혼합되어있어 A형과 B형의 균형 잡힌 식사가 필요한 AB형. 위산이 적게 분비되는 경향이 있어 카페인이나 술, 훈제고기는 피하는 것이 좋습니다.

– 아침 : 시금치, 케일, 과일 등을 활용한 그린 스무디

– 점심 : 통곡물 또띠아에 닭고기나 두부, 채소를 넣어 만 랩

– 저녁 : 브로콜리와 완두콩을 곁들인 새우 채소 볶음과 퀴노아

 

이러한 혈액형별 식단 다이어트는 혈액형만을 기준으로 식단 구성을 다르게했기 때문에 다른 기저질환이나 행동습관 등은 고려하지 않은 식단입니다. 당뇨나 알러지 등 특이사항이 있는 사람이라면 적합하지 않죠. 하지만 혈액형 다이어트는 가공식품이나 단순탄수화물 등을 제한하기 때문에 혈액형과는 상관없이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 의견도 있음을 염두해 두시기 바랍니다😊